زانو درد یک مشکل رایج در افراد در هر سنی است. ممکن است به طور ناگهانی شروع شود. علت اصلی زانو درد اغلب پس از آسیب یا ورزش است. زانو درد نیز ممکن است به عنوان یک ناراحتی خفیف شروع شود، سپس به آرامی بدتر شود.
علل زانو درد
زانو درد می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. اضافه وزن شما را در معرض خطر بیشتری برای مشکلات زانو قرار می دهد. استفاده بیش از حد از زانو می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در زانو شود که باعث درد می شود. اگر سابقه آرتروز دارید، می تواند باعث زانو درد نیز بشود.
در اینجا برخی از علل شایع زانو درد آورده شده است:
بیماریهای پزشکی
آرتریت ها:
از جمله آرتریت روماتوئید، آرتروز، لوپوس و نقرس
کیست بیکر:
تورم یک کیسه پر از مایع در پشت زانو که ممکن است همراه با تورم و التهاب به دلایل دیگر مانند آرتریت رخ دهد.
سرطان:
سرطان هایی که یا به استخوان های شما سرایت می کنند یا از استخوان ها شروع می شوند
بیماری ازگود-شلاتر
عفونت:
عفونت در استخوان های اطراف زانو
عفونت در مفصل زانو
صدمات و استفاده بیش از حد
بورسیت :
التهاب ناشی از فشار مکرر روی زانو، مانند زانو زدن به مدت طولانی، استفاده بیش از حد یا آسیب دیدگی
تاندونیت:
التهاب تاندون با تغییر در فعالیتها، میتواند به استفاده بیش از حد زانو یا بافتهای از دست رفته مربوط باشد.
دررفتگی کاسه زانو
شکستگی کاسه زانو یا سایر استخوان ها
سندرم باند ایلیوتیبیال:
آسیب به نوار ضخیم که از لگن تا قسمت خارجی زانوی شما امتداد دارد.
سندرم پاتلوفمورال:
درد در جلوی زانو در اطراف کاسه زانو
رباط پاره شده:
آسیب رباط متقاطع قدامی (ACL) یا آسیب رباط جانبی داخلی (MCL) ممکن است باعث خونریزی در زانو، تورم یا زانوی ناپایدار شود.
پارگی منیسک:
احساس درد در داخل یا خارج مفصل زانو
کشیدگی یا رگ به رگ شدن:
آسیب های جزئی به رباط ها ناشی از پیچ خوردگی ناگهانی یا غیر طبیعی
مطالعه بیشتر: زانو درد در جوانی
مراقبت زانو درد در منزل
علل ساده زانو درد اغلب به خودی خود برطرف می شود. شما هم اقداماتی را برای درمان علائم خود انجام می دهید. اگر زانو درد ناشی از تصادف یا آسیب باشد، باید با پزشک ارتوپد تماس بگیرید.
اگر درد زانو شما به تازگی شروع شده و شدید نیست، می توانید درمانهای زیر را انجام دهید:
استراحت کنید
از فعالیت هایی که باعث درد می شود خودداری کنید. از وارد کردن وزن بر روی زانو خودداری کنید.
از کیسه یخ استفاده کنید
ابتدا آن را هر ساعت به مدت 15 دقیقه استفاده کنید. بعد از روز اول حداقل 4 بار در روز از آن استفاده کنید. قبل از استفاده از یخ، زانوی خود را با حوله بپوشانید. هنگام استفاده از یخ به خواب نروید. اگر کیسه یخ برای مدت طولانی روی زانو بماند، دچار سرمازدگی زانو میشوید.
بالا نگه داشتن اندام
زانوی خود را تا حد امکان بالا نگه دارید تا هر گونه تورم کاهش یابد.
یک باند کشی الاستیک ببندید.
می توانید باند را از اکثر داروخانه ها خریداری کنید. باند کشی ممکن است تورم را کاهش دهد و از مفصل زانو حمایت کند.
درمان دارویی زانو درد
ایبوپروفن (Motrin) یا ناپروکسن (Aleve) را برای درد و تورم مصرف کنید. استامینوفن (تیلنول) می تواند به تسکین درد کمک کند. استامینوفن به درمان ورم کمک نمیکند. اگر مشکلات پزشکی دارید یا اگر بیش از یک یا دو روز آنها را مصرف کرده اید، قبل از مصرف این داروها با پزشکخود صحبت کنید.
با یک بالش در زیر یا بین زانوهای خود بخوابید.
این نکات کلی را برای کمک به تسکین و جلوگیری از درد زانو دنبال کنید:
همیشه قبل از ورزش بدنتان را گرم کنید و بعد از ورزش بدنتان را خنک کنید. عضلات جلوی ران (چهارسر) و پشت ران (همسترینگ) را قبل از ورزش گرم کنید.
از دویدن به سمت پایین تپه خودداری کنید. دویدن در شیب به سمت پایین کوه، آسیب شدیدی به زانو واردد میکند.
به جای دویدن، شنا کنید. شنا کردن یکی از بهترین ورزشهای دنیاست. شنا باعث تقویت قلب، ریه ها، مفاصل و عضلات میشود.
دوچرخه سواری در اولویت بعدی قرار دارد.
میزان تمرینات ورزشی خود را کاهش دهید.
به جای دویدن روی آسفالت یا سنگفرش، روی یک سطح صاف و نرم مانند پیست بدوید.
اگر سنگین وزن هستید، وزن خود را کم کنید. هر پوند (0.5 کیلوگرم) که اضافه وزن دارید، زمانی که از پله ها بالا و پایین می روید، حدود 5 پوند (2.25 کیلوگرم) فشار اضافی به کاسه زانو وارد می کند. مقدار فشار اضافی در هنگام پریدن حتی بیشتر است. از پزشک خود برای کاهش وزن کمک بخواهید.
اگر صافی کف پا دارید، کفش های مخصوص کفش یا اورتوز را امتحان کنید.
اطمینان حاصل کنید که کفشهای دویدن شما به خوبی ساخته شدهاند، مناسب هستند و از کفی خوبی برخوردار هستند.
اقدامات بعدی ممکن است به علت زانو درد شما بستگی داشته باشد.
چه زمانی برای زانو درد با یک متخصص پزشکی تماس بگیرید
اگر که نمی توانید وزن را روی زانو تحمل کنید.
زانو درد شدیدی دارید، حتی زمانی که حالت ایستاده ندارید.
زانوی شما تق تق میکند، کلیک می کند یا قفل می شود.
زانوی شما تغییر شکل داده یا بد شکل است.
نمی توانید زانوی خود را خم کنید یا در صاف کردن آن تا آخر مشکل داشته باشید.
تب، قرمزی یا گرمی اطراف زانو یا تورم زیاد دارید.
درد، تورم، بی حسی، گزگز، یا تغییر رنگ مایل به آبی در ساق پا زیر زانو درد دارید.
پس از 3 روز درمان خانگی همچنان درد دارید.
از پزشک خود چه انتظاری دارید؟
پزشک شما یک معاینه فیزیکی انجام می دهد که شامل معاینه زانوها، لگن، پاها و سایر مفاصل شما می شود.
بیشتر مطالعه کنید: علت زانو درد در چهل سالگی
پزشک شما ممکن است آزمایش های زیر را انجام دهد:
عکس اشعه ایکس از زانو
ام آر آی زانو اگر به پارگی رباط یا منیسک مشکوک باشد
سی تی اسکن زانو
کشت مایع مفصلی (مایع گرفته شده از زانو و بررسی زیر میکروسکوپ)
پزشک ممکن است برای کاهش درد و التهاب یک استروئید یا گاز اوزون به زانوی شما تزریق کند.
شاید لازم باشد تمرینات کششی و تقویتی را یاد بگیرید. همچنین ممکن است لازم باشد به یک متخصص پا مراجعه کنید تا برای ارتز در نظر گرفته شود.
در برخی موارد ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید.
